台中中醫穴位埋線

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 你求職的時候，會不會因為簡歷上沒有一項加分技能而苦惱？ 前幾天公司面試了兩個內容編輯崗位的女生，一個有一年運營經驗，另一個今年剛剛畢業，學習過一些運營課程，會操作PS，最後內容主管錄用了第二個應屆生。 主管是這樣說的：這個崗位，除了文字功底好，對於審美的要求也比較高，還需要擁有簡單設計做圖的能力，最好能獨當一面，不用到處麻煩別人。 的確，現實社會不是一個蘿蔔一個坑，而是多技能者得工作，更何況是掌握PS這樣強大的應用工具。 ... 瀏覽過很多招聘網站後，玩轉君發現，許多與設計無關崗位都對PS提出了要求：會PS優先、熟練操作PS、會PS設計等美編技能、有一定的審美能力等等。 你可能很疑惑，為什麼PS變成了一項與英語四六級、辦公軟體一樣必不可少的技能。 其實老闆除了希望員工能專人專職，還希望一人多用，高效配合。比如公司活動臨時有變，需要修改海報，別人苦哈哈排隊去跟設計師溝通。如果你會PS，可以立即輕鬆修改，節約時間。 ... 學會PS，除了給自己加分，還能做什麼呢？ PS 不僅是全球最流行、綜合能力最強大的設計工具，而且還是所有設計工作的繞不開的入門級工具。不論是網頁製作，頁面設計，攝影后期，淘寶美工，廣告設計，UI設計等等目前發展非常好的職業，學會PS都是月薪上萬的第一步。 當然，會用PS還也可以作為一項不錯的兼職收益來源。國內的設計兼職平臺這兩年發展非常迅速。威客網、豬八戒等網站的兼職小單幾百塊，大單幾千上萬。假設每周做幾個小單，或者一個月做個大單，一個月下來月薪過萬真的不難。 ... 其實，只要細心觀察，你會發現：不僅設計行業，各行各業都需要懂PS的人才。除了小白以外，也有越來越多的人通過學習PS，成功轉行到電商，UI、新媒體等就業前景較好的行業，輕鬆把收入翻了好幾倍。 我們常常很羨慕那些精通PS的人，但想想又會覺得：PS太難了，我一定學不會。 其實，PS並不難，難的是不知道方向，盲目自學。網上也有不少的免費教程，但基本都時間久遠，不成系統，學起來很費勁，一來二去花費了不少時間但就是學不會。 對於初學PS的朋友而言，教程數量不需要多，只要有一套細緻入微的PS教程就足夠了。 今天，玩轉君邀請到自己的老朋友——業內大牛《PS高手煉成記》原作者顧領中老師為大家帶來〖PS高手煉成記-入門到精通〗系列課程。 ... 教程是以Photoshop CC 2017版軟體（課程已升級2.0版本），內容涵蓋理論，工具，濾鏡，7大行業必修技法，平面，UI，電商，設計實戰案例等，真的讓你躺贏職場，笑對PS！ 顛覆你的想像 顧領中PS高手煉成大計 超60萬學員學習的PS課程 到底有多牛？ 易學易懂：顧老師的視頻課程總計211課時，包含最新2018版本CC教程，拆解為5-10分鐘左右一個，分類清晰，既便於學員理解每個細小功能，又能作為PS視頻集以供查閱。 強針對性：其實非骨灰級用戶每個人大概常用PS功能只占到4分之一，就已經能做出很好的作品了，所以本套課程特地設計了10大模塊，幫助各種需求與階段人群針對性學習。 實戰出發：為什麼會學了忘，因為你沒有實戰！實戰！實戰！從做中學才能真正習得一項技能，顧老師實力戰績：30%的學員都入職知名網際網路公司，95%學員薪資明顯提升。 如遇其他問題可添加客服小柒（tangxiaojian30）進行諮詢，備註：PS課程諮詢。 總而言之，一項適用的強技能，除了是你職場的一塊敲門磚，更是你初入職場為自己攢下的第一份財富！而這一切顧領中老師能助你達成！（無論你是初入職場還是在校生）。 ... 1 【詳盡的課程配套資料】 ... 2 【精心設計的課表】 ... 在本套課程中，《PS高手練成記》叢書作者顧領中老師將會親自為你奉上10個階段視頻精品課（模塊化教學，共211餘節課，目前已全部更新完畢），帶給你前所未有的高效實用PS課程體驗，真正掌握硬技能。 ... 課程有多好？我說了不算 ... ... -- 適合誰學 -- 在校大學生或者剛畢業的職場小白，兩個月時間剛好學完，尤其未來職場規劃是以設計類、運營類為主的同學，希望掌握一門強技能提升自身能力，希望掌握設計方面的全技能，不是單純使用PS工具，而是系統的提升自己的設計審美以及對視覺的完美追求。 -- 你將會獲得 -- PS學習三個重要階段關鍵技能：系統工具功能，行業應用提升，職業化設計力。 本教程是一套綜合實戰型、最新的Photoshop CC 2017版教程（課程新增Photoshop CC 2018版更新功能講解），除了有理論知識、工具、摳圖、合成、調色、圖層 樣式、通道蒙版、濾鏡等技法原理的講解之外，還有各個設計領域實戰案例的講解（更加重要的是一次華麗轉身的機會）。 顧領中老師親自帶隊：課程由頂尖的視頻製作團隊全程操刀，十分精細，理論+操作清晰同步呈現，拆解每個細節，課程將永久保存在你的訂閱帳戶上，支持反覆回聽。 全程配套課件+互助社群：刻意練習，從練習中成長，課程組專門為每個階段配備相應的項目資料與素材，有電腦就可以練習，實時比對，看得見的成長！ 玩轉君攜手顧領中 『PS高手煉成記精品課堂』 模塊化教學 小白導學課 超全面資料 社群學習組 理論+實戰一應俱全 省時省事 效果顯著 原價499元 （永久保存 反覆回聽） 也許這就是你最後一堂PS課 -- 常見問題 -- Q.購買後就馬上可以學習嗎？有效期多久？ A：是的，購買後馬上可以學習，課程永久有效。課程共211餘節課時，每節5-10分鐘，目前已經更新完畢，課程學習不限時間、不限次數。 Q.購買後怎麼進入學員群、領取學習資料？ A：購買之後的課程視頻【必看】一欄有所有課程資料以及安裝包的下載連結，以及學員群號，按照提示進入學員群即可。進入學員群有相關問題可以和同學以及老師互相交流答疑。 如遇其他問題可添加客服（tangxiaojian56）進行諮詢，備註：PS課程諮詢。

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