台中中醫穴位埋線

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 有一種情商，叫「給人臺階下」來自十點讀書00:0011:32 文 | 洞見Neo · 主播 | 韓星 ... ... 最近，在綜藝《野生廚房》里，一向大大咧咧的李誕，罕見地暴露出了自己的另一面。 幾位嘉賓圍坐在一起，他吐露心聲，覺得自己就像沙炒蟹里的沙子，對節目一點用也沒有。 為什麼這麼說呢？ 一直以來，李誕在節目中存在感較低，他的懶挨了不少網友罵。 明明和汪涵約好去打漁，因為起不來，放了汪涵鴿子。 他坦言自己肩不能擔，手不能提，「勞動最光榮，李誕最沒用」。 吃飯時，汪涵最早察覺到李誕的情緒變化，聽到他一直念叨，「我有個事兒得跟你說」，「我跟你們說個事兒......」 當時大家都在埋頭吃飯，只有汪涵注意到了。 「我已經吃完了，啥事兒啊？」 「我就是昨天吃沙炒蟹的時候，有一個特彆強烈的感覺，我就覺得那個沙子是我，就是一點用都沒有。」 ... 面對李誕的自我否定，汪涵迅速接話：「大海沒了沙子，它就沒有了沙灘，大海的美就減了一半了。」 ... 李誕又自嘲螃蟹去掉沙子就會變好吃，沒有自己節目會更好。 汪涵接著說道：「沙子弄到眼睛裡很不舒服，但是把它弄出來，又往往是帶著淚水。」 ... 終於，李誕說出了自己的真實想法：「我可能會離開節目。」 此話一出，大家面面相覷。 李誕表示去意已決，這時汪涵並沒有強人所難，而是幫他打圓場： 「誕誕是個成年人，成年人做的決定我們都要尊重。」 ... 汪涵的一番挽留，句句話都在給李誕臺階下。 肯定了他的價值，維護了他的形象，後來以舒服的方式成全了他體面地離開。 情商之高，令人佩服。 有人說，情商高就是討人喜歡；也有人說，情商高就是讓人舒服。 說的都沒錯。 但真正厲害的情商，是在於別人難堪時，給他一個臺階下。 ... 一次，單位聚餐唱歌，大領導唱得正high呢，同事小王不小心手抖，把歌給切了...... 空氣突然變得安靜，所有人的目光都集中過來。 在尷尬萬分的氣氛中，小王面紅耳赤，不知如何是好。 這時，小李說了句：「你是不是以為是原唱，沒人唱才切的啊？」 小王心領神會，趕忙點點頭。 一句話給小王解了圍，既挽救了他的無心之失，又變相誇了領導的唱歌實力。 作家@劍聖喵大師曾說： 「情商高是一種人性的修煉，高情商者能夠體會他人的情緒及立場，察覺他人的真正需要。」 人在江湖，我們難免會遇到尷尬或是下不來臺的時候，那時我們多麼希望有人解圍，給自己找個臺階。 在一期《奇葩說》中，女孩劉思達突然向男孩包江浩表白。 面對猝不及防的示愛，男孩顯得有點懵。 他支支吾吾，語無倫次。 沒得到男孩直接的回答，女孩顯然面露窘色。 嘉賓李湘還在一旁煽風點火：「小包你快說，是喜歡，還是一般喜歡，或者不喜歡？」 男孩一時語塞。 李湘繼續逼問：「人家都向你表白了，你還是不是個男人？」 場面一度尷尬。 情商過人的蔡康永，看出了男孩的不知所措，他沒有緊追不捨地逼問，而是溫言道： 「如果倉促地回答這個問題，有點不負責任對不對，那各位大人，我們就豁免他這個責任吧。」 ... 李湘想要問的就是內心的感覺嘛。 就算你現在說了喜歡，然後過了一個禮拜，你覺得相處不來，也沒有關係，沒有人讓你負責，你就回答李湘剛才這個問題，現在的感覺，是喜歡還是不喜歡？」 蔡康永這番救場的話，頓時給男孩減去了壓力。 果然，男孩順著臺階下，說自己對她挺有好感。 如此一來，女孩的面子也沒有損失，李湘也得到了自己想知道的答案。 給人臺階下，也是一種洞見人心的能力。見到有人陷入窘境，及時給予暖如春風的幫助。 ... 曾仕強教授曾在演講中說過這樣一個故事。 在一個公司的大門口，一名員工不小心將玻璃門撞碎了。 當時，老闆恰巧就在旁邊。老闆的第一反應並不是指責，而是跑過去關切地問道：「沒事吧？沒傷到哪兒吧？」 員工受寵若驚，慌忙說沒事沒事。老闆表示人沒事就好，於是放心地走了。 事後，老闆悄悄叫來了綜合部主管，授意：叫他趕緊給我賠錢！ 這對主管來說，無疑是個難題。畢竟，公司的玻璃門用的是頂級材料，價格不菲。 好人都讓老闆做了，自己卻來當壞人。 主管略加思索，把那名員工叫過來說：「你跟老闆關係很好啊，老闆特意叮囑我，讓你賠個便宜的。」 員工覺得心裡過意不去，自願賠了個更好的玻璃門。 喵大師對「情商高」作了這樣的概括 ：「情商高是一種管理自己情緒，影響別人情緒的能力，他能把人際關係導向一個合理的結果。」 高情商的人，都懂得換位思考，說話做事能理解他人的處境，體察他人的難處。 這樣的人，往往具有較高的思維格局，也能夠收穫對方的理解和善意回饋。 作家富蘭克林·瓊斯曾說：「誠實的批評，最讓人難以接受。」 高情商的人，能從更宏觀、更長遠的角度審視人際關係，特別是對一系列爭執、衝突的處理。 他們懂得別人要什麼，會站在全局去考慮每個人的利益，實現共贏。 為人搭個臺階，留個面子，照顧一下對方的自尊心，所有的人際風波，便可化於無形。 一個人的情商有多高，就看你能不能在適當的時候，給人一個臺階，讓他可以在困局之中軟著陸。 ▼關注十點人物誌 聽免費人物傳記 / 名人故事 / 文學名著 -背景音樂- 《Somewhere In Time》 -作者- 洞見Neo，洞見（DJ00123987）旗下專欄作家。洞見，不一樣的觀點，不一樣的故事，1000萬人訂閱的微信大號。十點讀書經授權發布本文，轉載請聯繫作者。 -主播- 韓星，十點讀書籤約主播，鄭州新聞廣播主持人，用聲音記錄生活，遇見最真實的自己。（ID：HanXingFM）。 長按2秒識別二維碼關注我們 歡迎把我們推薦給你的家人和朋友喲 ▼ ...

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